* * * Forum OXMO Message * * * -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Titre : [REGIME] Une bonne recette de régime par tonton Niko Lancé le 22-07-2002 21:37 par niko421 Téléchargé de https://www.forum.oxmo.org/showthread.php?threadid=4739 -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 1] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 21:37 Titre : [REGIME] Une bonne recette de régime par tonton Niko a passer toute la journée sur les forums, on néglige l'exercice phisyque et on'a tendence a manger divers cochoneries( Chips,Carambar,Kinder Guano) ou pour certains (cf post de sylvie sur les spécialités culinaires ) la bonne bouffe est un mode de vie (c'est le cas pour moi) La tise est aussi un facteur aggravant,Pensez Y... Donc pour commencer,les obligations et les restrictions: -Faire 4 repas par jour -Les faire a heure fixe (ce qui représente un réel défi pour tout informaticien...:) ) -PAS DE TISE!!!!!!!(désolé8-) ) -Pas de grignotages -Boire beaucoup (1.5 à 2 Litres) D'eau de the ou de café léger (paske 2l de café italien (ou pire portugais) c'a fait un effet comparable a une dose honorable de taz) -Boire beaucoup ne veux pas dire qu'il faut boire de la tise (je me répete mais j'ai l'impression que certains apprécient vraiement la bouteille(et je les comprends) ici;) ) -Seul le coca light est une vraie boisson light.une canette par jour max. -(remarque perso) au bout de 2 ou 3 semaines, vous pouvez faire un écart par semaine (bouffe et tise) à condition que ce soit pendant un repas et que le lendemain ,ceinture sur pain et féculents.(je pense que c'est tres utile pour ne pas péter les plombs et pour pouvoir tenir.L) Une derniere recomendation avant de débuter: Un régime au sens magasine c'est de la merde. L'intéret est certes de maigrir mais aussi et surtout de ne pas regrossire. 99.5% des personnes qui font un régime reprennentleur poid, voire plus dans l'anée. C'est démoralisant et tres néfaste pour la santé. exemple: Mon historique pondérale 78Kg mais jeune donc bouboulle 1 er régime (de ouf genre un steack et une tomate par repas pendant 4 mois) 72/73 et plus un pet de graisse. retour a 77 en un an re régime:75(je grandis- muscu donc ça vas) 1 an 80kg re-re régime 74/75 et bien baraqué 1 an apres 83 puis 85 puis 90 puis 95 (mon max) mon régime actuel 5kg en - de 1 mois mais régime intéligent pour ne pas regrossir. Le régime est une étape et , désolé de le dire, c'est la plus simple.... Le but est donc de réapprendre a manger (et pas que des légumes ;) ) Recette régime: Matin: 1 tranche de pain complet (genre harry's ou autre) 100g de fromage blanc 0% 1 tranche de jambon 1 grand verre de lait écrémé Midi 125G de viande (sauf canard, agneau,volaille avec peau) 100g de féculants cuits (car 100g de riz cru c'est énorme;p )Riz pates,patates... 200g de légumes 1 C. a soupe d'huile (nimporte la quelle) un fruit (approx 100g) sauf banane et cerise 4 Heures 1 tranche de pain 1 tranche de jambon ou fromage allégé (- de 30%) en fait on alterne si jambon matin, fromage a 4h vice :D et versa.. 100G de fromage blanc Soir 150G poisson ou viande blanche 200G légumes 1 Cs huile 1 tranche de pain 100g de fromage blanc a 0% Voila pour un début, je répondrais a toutes vos questions et si vous le voulez jz vous passe des recettes que j'ai élaboré et qui sont bonnes. Bonne chance...:niark: édition 1: Pas de nutella sauf pendant l'orgie hebdomadaire:D -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 2] Auteur : Maousse Date : 22-07-2002 21:41 Woah, génial, j'ai 10 kilos à perdre, j'imprime et hop! -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 3] Auteur : le di§ciple du wu Date : 22-07-2002 21:41 Oh putain ! et le nutella ?:eek: -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 4] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 21:47 j'ai pas mis la moitié des conseils et des trucs, donc si vous avez des intérogations n'hésitez pas:) ;) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 5] Auteur : Charmy Date : 22-07-2002 21:55 Et bien merci niko, m'a l'air clair net et concis ce régime et à en voir les résultats chez toi, efficace :eek: Le régime pour moi, c'est avant tout une question de volonté. C'est juste le courage pour m'y mettre qu'il me manque car une fois commencé, le résultat motive à poursuivre alors qu'avant de commencer on se sent gros et moche (perso j'évite les plages, l'effet baleine échouée me complexe trop). Donc, je dois m'y mettre et ton topic me fait voir la réalité en face : il est plus que temps et il faut que j'arrête de repousser ça au lendemain... Ton régime a l'air correct et en adéquation avec les moultes directives dietéticiennes que j'ai eu l'occasion d'entendre : bref, il n'y a pas de carence et c'est assez simple pour être suivi par tous et partout (à la poubelle la comptabilité des calories !). Conclusion : je vais essayer ça. Quand ? Hmmmm, question épineuse... Bon, je me décide : promis, mon prochain détour au supermarché sera pour faire les courses correspondantes à ton régime (faut pas qu'il y ait autre chose dans mon frigo, il ne faut pas tenter le diable). C'est mon Fiatou qui risque de faire la tronche si j'arrête de lui mitonner des bons petits plats :D -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 6] Auteur : sophia Date : 22-07-2002 22:05 Et moi aussi j'essaye de perdre du poid. Déjà deux kilos de partis en deux semaines. Reste plus qu'à arrêter de fumer après (histoire de reprendre les kilos perdus:na: -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 7] Auteur : besseb Date : 22-07-2002 22:11 arf arf arf c'est trop tard pour mon joli 2 pièce à poids roses...de cet été -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 8] Auteur : besseb Date : 22-07-2002 22:17 [QUOTE][i]Message provenant de sophia [/i] [B]Et moi aussi j'essaye de perdre du poid. Déjà deux kilos de partis en deux semaines. Reste plus qu'à arrêter de fumer après (histoire de reprendre les kilos perdus:na: [/B][/QUOTE] t'as vu la nouvelle campagne anti tabac ???? avec le mec qu'on voit de dos ???? -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 9] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 22:28 je l'ai vue et elle est bonne (moi aussi je pense arreter) mais je fume 4 à5 clopes par jour donc je ne pense pas que mon cas soit désespéré§idée§ -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 10] Auteur : poiuchs Date : 22-07-2002 22:50 merci pour tout ça, mais je dois vraiment supprimmer l'alcool le week-end : pas de whisky le vendredi, de vin le samedi.... ça va être vraiment dur, mais ton expérience me motive.... -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 11] Auteur : zia00 Date : 22-07-2002 22:51 Ton regime a l'air "dietetiquement parlant" correct...ms ça vt dire koi ça? Tu crois sincerement que pr pouvoir perdre du poids tu dois obligatoirement fr 4 repas par jour??? Avoir des repas aussi bien structures et fr attention aux quantites???? aux calories? aux types d'aliments??? Tu crois que le chocolat ft grossir et k'1 pomme non???? Moi je crois pas a tt ça 8--) La seule chose que tu arrives a fr en suivant ce genre de regime c'est avoir un control sur ce que tu manges en gros ça devient: - j'ai faim ms j'ai pas le droit de manger - j'ai pas faim ms je dois manger (car il ft manger 4 fois/jour) - j'ai envie de manger X (style choco, charcuterie, pizza, hamburger, gaufre, crepes....) ms je px pas dc je vs me taper 2 yaourts a 0% car ça ça ft pas grossir (et ça c'est pas vrai!) - A force de se priver un jour ben on craque et on se tape tt le pot de nutella a la ptite cuillere :-\ A la fin tu debloques car tu fs du yoyo et en plus ça devient une obsession. Ft que je perde, ft que je fasse attention...... Je vs pas commencer a expliquer ici ts les processus psychologiques ki entrent en jeu ms je te conseillerais vivement de te procurer des info sur zermati et apfeldoffer, tu changeras pt etre ta vision en ce ki concerne les regimes :) §smack§ §smack§ Pr ce ki veulent arreter de fumer, je conseille le livre d'allen carr. Tres tres bien §bienjoué§ j'ai arrete de fumer du jour au lendemain ss prendre de poids :P :P :P :P :P -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 12] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 23:01 oui -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 13] Auteur : besseb Date : 22-07-2002 23:07 une question : le vin on est vraiment obligé de l'arrêter ???? :( -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 14] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 23:12 a bouffer comme tu dis j'ai pris 15 kg en un an et je baffrais pas non plus. sache que si tu bouffe ça t'auras pas faim et tu sentiras mieux.(je parle pas pour toi mais en général) c'est dur la 1 ere semaine et en suite ca devient naturel et c'est ca la différence avec un régime type magazine. Pour ce qui est de ce que tu dis a propos des différences caloriques entre les différents aliments,sache que les calories n'ont rien a voir dans la diététique... et un hamburger fait un peu plus grossir qu'un yogourth a 0%(mais c'est meilleur) enfin la graisse se forme avec les lipides et les glucides (cf régime montignac qui est une merde) un hamburger/pizza ect... c'est sucre+graisse donc poid en plus.CQFD as tu 20 kg en trop?? sais tu ce que ça entraine? (moral, santé...) d'experience je peux te dire que quand t'es gros tu penses plus a ton poid que pendant un régime... Enfin tout dépend de ton état d'esprit. Je me fais une bonne bouffe par semaine et je cuisine pas mal avec les quantités proposée et je peux te dire que c'est pas tuant. Ce régime est justement fait pour ne pas perdre des muscles , sa santé et son moral. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 15] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 23:14 désolé pour le vin, mais si tu veux maigrir...un verre tous les 2 ou trois jours(un verre a vin, pas une choppe(; ) ça doit etre gérable mais le régime sera plus long...moi je préfere une fois par semains et un régime plus stricte et plus court... -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 16] Auteur : besseb Date : 22-07-2002 23:24 on le boiras ensempble niko ;o) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 17] Auteur : niko421 Date : 22-07-2002 23:32 oki :) mais si tu fais un régime attends 2 semaines avant de boir ton vin pour que l'organisme se mette en mode "je maigris" et là on peux faire quelques (rares et légers équarts) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 18] Auteur : zia00 Date : 22-07-2002 23:42 [QUOTE][i]Message provenant de niko421 [/i] [B]a bouffer comme tu dis j'ai pris 15 kg en un an et je baffrais pas non plus. sache que si tu bouffe ça t'auras pas faim et tu sentiras mieux.(je parle pas pour toi mais en général) c'est dur la 1 ere semaine et en suite ca devient naturel et c'est ca la différence avec un régime type magazine. Pour ce qui est de ce que tu dis a propos des différences caloriques entre les différents aliments,sache que les calories n'ont rien a voir dans la diététique... et un hamburger fait un peu plus grossir qu'un yogourth a 0%(mais c'est meilleur) enfin la graisse se forme avec les lipides et les glucides (cf régime montignac qui est une merde) un hamburger/pizza ect... c'est sucre+graisse donc poid en plus.CQFD as tu 20 kg en trop?? sais tu ce que ça entraine? (moral, santé...) d'experience je peux te dire que quand t'es gros tu penses plus a ton poid que pendant un régime... Enfin tout dépend de ton état d'esprit. Je me fais une bonne bouffe par semaine et je cuisine pas mal avec les quantités proposée et je peux te dire que c'est pas tuant. Ce régime est justement fait pour ne pas perdre des muscles , sa santé et son moral. [/B][/QUOTE] Je suppose que cette reponse est pr moi 8-) 1º Je voulais pas te froisser en ecrivant le post :-\ 2º Je ne parle nullement des regimes kon trouve ds les magazines. Zermati est un medecin du sport et nutritioniste. Il ft parti de l'asso [URL=http://www.gros.org/]GROS[/URL] (gpe de reflexion sur l'obesite et le surpoids). Apfel est un psychiatre (tres bon d'ailleurs) ki est specialiste des troubles alimentaires (anorexie, boulimie..) il ft aussi parti de GROS je crois. Bon apres t'as d'autres specialistes americains tres bons aussi comme Roth par ex. Personnellement, je connais que zermati et je sais ke sa methode (si on pt parler de methode) est tres tres efficace...il ft reapprendre a manger, manger qd tu as faim et pas qd tu as envie ou qd tu dois... 3º Etant psy moi meme, je connais tres bien l'etat psychologique des personnes ayant des pb de poids et pas seulement de surpoids... J'espere que t'es pas fache ;) Je voulais juste donner mon opinion sur un sjt ke je trouve tres important. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 19] Auteur : niko421 Date : 23-07-2002 00:00 chuis pas faché§smack§ et je vais me renseigner sur GROS,je voulais pas répondre brutalement... Tu as raison (meme si je pense que tu exageres un peu en disant de manger pleins de pizzas)et je pense qu'un bon régime doit se faire de maniere saine et non compulsive. C'est comme le sport, c'est un travail sur son corps.Malhereusement tout le monde est déstabilisé par des (top) models qui renvoyent une dangereuse image de perfection créant (a mon avis pleins de complexés). Mais ce régime je le fais pour moi (vu la nana que j'ai, j'avoue que le regard des autres m'importe peu :niark: lol) chuis aussi un fan de muscu (meme si j'ai laché et que j'ai vachement perdu) il est bon de maitriser (sainement) son corps et son image. Si t'es psy, chuis 'achement intéressé par ton point de vue ,psycologiquement parant(j'aurais voulu este psy:) ) sinon t'es psycologue ou psychiatre ? (avec les fôtes d'ortographe;) ) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 20] Auteur : Alexiel Date : 23-07-2002 00:53 mmmmmmmmmmmm..... je vais essayer ai pris 6 kg en 6 mois§non§ pas cool, avant, j'etais le modele "squelette".....forcement ca me choque§mais.euh§ -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 21] Auteur : besseb Date : 23-07-2002 00:57 [QUOTE][i]Message provenant de Alexiel [/i] [B]mmmmmmmmmmmm..... je vais essayer ai pris 6 kg en 6 mois§non§ pas cool, avant, j'etais le modele "squelette".....forcement ca me choque§mais.euh§ [/B][/QUOTE] pas beau les squelettes...vive les rondeurs !!! -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 22] Auteur : zia00 Date : 23-07-2002 11:01 [QUOTE][i]Message provenant de niko421 [/i] [B]Tu as raison (meme si je pense que tu exageres un peu en disant de manger pleins de pizzas)et je pense qu'un bon régime doit se faire de maniere saine et non compulsive. C'est comme le sport, c'est un travail sur son corps.Malhereusement tout le monde est déstabilisé par des (top) models qui renvoyent une dangereuse image de perfection créant (a mon avis pleins de complexés). Mais ce régime je le fais pour moi (vu la nana que j'ai, j'avoue que le regard des autres m'importe peu :niark: lol) chuis aussi un fan de muscu (meme si j'ai laché et que j'ai vachement perdu) il est bon de maitriser (sainement) son corps et son image. Si t'es psy, chuis 'achement intéressé par ton point de vue ,psycologiquement parant(j'aurais voulu este psy:) ) sinon t'es psycologue ou psychiatre ? (avec les fôtes d'ortographe;) ) [/B][/QUOTE] Je suis entierement d'accord ac toi sur le ft que bcp de personnes st destabilisees a cause des medias, elles recherchent un ideal de poids ki n'existe pas et surtt ki leur convient pas. Le plus dur est d'arriver a se detacher de ces images ms c'est vrai que c'est tres difficile surtt qd tu vas acheter des fringues :Þ Sinon je crois pas exagerer qd je dis que tu px manger plein de pizzas 8--) J'ai pas dit ke tu pvs te taper 10 pizzas non plus :D Ft juste fr la part des choses :P Le ft de fr un regime entraine des restrictions, tu te prives pdt un certain tps, tu perds ton poids, tu le stabilises, tu as fini ton regime et tu remanges les aliments dit "interdits", tu reprends du poids (en 1 mois, 6 mois, 1an...) Prkoi? Tt simplement pq c'est ton cerveau ki controle et pas ton corps. C'est toi ki determine ce que tu as le droit ou pas de manger, les quantites...selon des croyances bien etablies ki st pas forcement exactes. Moi par ex, depuis tte petite mon pere m'a tjs obligee a dejeuner le matin..ct meme un vrai supplice parfois :-\ Jusqu'a y'a pas si lgt, je ne sortais pas de chez moi ss avoir dejeune, ct qqch d'impossible pr moi et bien maintenant je dejeune que qd j'ai faim et a l'heure ou j'ai faim, il m'arrive dc de sortir ss avoir dejeune et de fr que 2 repas ds la journee §dacdac§ En gros, je mange seulement qd j'ai faim ms je mange ce dt j'ai envie. C'est une reeducation ki se ft pas du jour au lendemain (car ft fr un lavage de cerveau en gros), c'est une analyse parfois difficile aussi §euh?§ Si tu as des kestions n'hesite pas a me contacter par PM ou icq ;) Ah j'avs oublie, je suis psychologue ac un h ;p -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 23] Auteur : Charmy Date : 23-07-2002 20:40 Je te félicite Zia d'avoir parlé de Zermati et d'Apfeldorfer. Ils ont en effet été les premiers à dire "le régime, ça fait grossir et on ne peut pas peser le poids que l'on veut" (enfin moi c'était la première fois que j'entendais ça). Leur message : le problème n’est pas dans ce que l’on mange mais dans la perte des signaux internes qui nous éloignent de tous repères de rassasiement mais aussi de plaisir pour nous plonger dans la spirale de la culpabilité et des problèmes de comportements alimentaires. Notre corps "sait" ce dont il a besoin mais nous ne sommes plus à son écoute et nous contrôlons de manière artificielle et involontaire ce que nous mangeons. Niko, Zia n'a pas dit "tu peux manger plein de pizzas" mais "si tu veux manger de la pizza et que ton corps (et pas ta gourmandise) te le réclame, ne l'en prive pas", il compensera de lui-même (en coupant la faim plus tôt par ex) l'apport calorique supplémentaire. Mais pour moi, cette méthode a un gros inconvénient : il nécessite un réel suivi médical et psychologique. Ce n'est pas facile de réapprendre à écouter son corps, et personnellement, je n'y arrive pas. Il existe en effet des envies de manger différentes de la faim qui sont une réponse à toutes sortes de difficultés affectives, émotionnelles et relationnelles que je n'arrive pas à gérer... §bouh§ Alors pour moi, la solution de facilité si je veux maigrir, c'est m'enfermer dans une routine de régime comme celui qu'a proposé Niko. Il ne me protégera pas de l'effet yoyo mais au moins j'arriverai à perdre ce que j'ai pris ces derniers mois... Moi j'ai une bonne idée pour mincir : faire un groupe de régime sur un forum, histoire de donner un petit coup coup de pouce aux volontés vacillantes (mon dieu je suis en train de réinventer weight watcher ! :D lol) Pardon pour ce long message mais ce topic m'interesse fortement et les réponses de Zia m'ont motivée §bienjoué§ -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 24] Auteur : cmike Date : 23-07-2002 22:12 Et bien moi je fais le yoyo sans faire de regime. J'ecoute pas mon corps ni mon cerveau et je lis pas les magazines. ca monte ca descend sans que je fasse quoi que ce soit. j'ai ete au plus au 130 et le plus bas 90. Mais je pense qu'une grande partie est dans les genes quand je vois un pote mince comme c'est pas possible qui bouffe 3 fois comme moi et pas seulement pendant les repas. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 25] Auteur : niko421 Date : 24-07-2002 01:08 yep on fait régime en temps réel sur le forum:O Sinon quand j'écoute mon corps , je mange des grecs-frites harissa/sauce blanche (plein de harissa§haha§ ) sinon , dans le meme trip , je pense faire un topic sur la drogue en général Votre opinion, vos idées là dessus,... (sans discours stérile genre "j'fume paske c'est trop cool") Pour avoir votre opinion en tant que phénomene sociologique et experience perso. niko, sondeur d'opinon (et qui pique les signatures style jérome) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 26] Auteur : mokediganja Date : 24-07-2002 15:00 niko c'est quoi ces repas que tu nous donne la? c'est pour nourrir les moineaux :O mangez ce que vous voulez mais faite du sport (conseil du jour de veronique et mokeda :O ) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 27] Auteur : nicodjordje Date : 24-07-2002 15:15 moi j'ai pas réussi à montrer le succès des régimes pour grossir J'essaye de grossir mais impossible, je retombe tout de suite, et faut surtout pas faire du sport sinon c'est pire, j'ai essayé un régime dissocié à base de pizzas mais po terrible, on trouve jamais dans les magazines : comment grossir... ça peut enerver ceux qui veulent maigrir mais moi ça m'enerve ceux qui veulent maigrir, parce que forcément pour moi ça me parait simple, il suffit de moins manger et de faire du sport et voilà, et pour ceux qui veulent maigrir, bah grossir c'est simple il faut manger plus Conclusion : faut pas chercher à lutter contre sa morphologie PS: je sais pour grossir c'est simple, ça s'appelle l'alcool, surtout la bière, ça fait gonfler mais bon ça marche seulement pour le bide, c'est pas idéal -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 28] Auteur : mokediganja Date : 24-07-2002 15:33 nicodordje lol c'est clair j'ai le meme probleme j'essai moi aussi de prendre de la masse mais une sceance de muscu et pof plus rien , on m'as dit qu'il fallait manger comme un porc et prendre des proteines ; manger comme un porc c'est ce que je fais mais pour les proteine ,perso,je prefere les produits de notre bonne vieille mere nature :O -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [Post 29] Auteur : ludovike Date : 13-12-2003 16:29 a voir , rien contre le jack §foufou§ par contre, ceux qui ont tentes, ça donne quoi ?? -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-