|
niko421 |
  |
Confirmé
Déconnecté
Niveau : 2
N° de Membre :
1178
Ancienneté : 100%
Participation : 2%
Inscription: 16 Apr 2002
Localisation:
Age: 44
Messages: 996
Sujets Lancés : 75
|
 [REGIME] Une bonne recette de régime par tonton Niko
a passer toute la journée sur les forums, on néglige l'exercice phisyque et on'a tendence a manger divers cochoneries( Chips,Carambar,Kinder Guano) ou pour certains (cf post de sylvie sur les spécialités culinaires ) la bonne bouffe est un mode de vie (c'est le cas pour moi)
La tise est aussi un facteur aggravant,Pensez Y...
Donc pour commencer,les obligations et les restrictions:
-Faire 4 repas par jour
-Les faire a heure fixe (ce qui représente un réel défi pour tout informaticien... )
-PAS DE TISE!!!!!!!(désolé )
-Pas de grignotages
-Boire beaucoup (1.5 à 2 Litres) D'eau de the ou de café léger (paske 2l de café italien (ou pire portugais) c'a fait un effet comparable a une dose honorable de taz)
-Boire beaucoup ne veux pas dire qu'il faut boire de la tise (je me répete mais j'ai l'impression que certains apprécient vraiement la bouteille(et je les comprends) ici )
-Seul le coca light est une vraie boisson light.une canette par jour max.
-(remarque perso) au bout de 2 ou 3 semaines, vous pouvez faire un écart par semaine (bouffe et tise) à condition que ce soit pendant un repas et que le lendemain ,ceinture sur pain et féculents.(je pense que c'est tres utile pour ne pas péter les plombs et pour pouvoir tenir.L)
Une derniere recomendation avant de débuter:
Un régime au sens magasine c'est de la merde.
L'intéret est certes de maigrir mais aussi et surtout de ne pas regrossire.
99.5% des personnes qui font un régime reprennentleur poid, voire plus dans l'anée.
C'est démoralisant et tres néfaste pour la santé.
exemple: Mon historique pondérale
78Kg mais jeune donc bouboulle
1 er régime (de ouf genre un steack et une tomate par repas pendant 4 mois)
72/73 et plus un pet de graisse.
retour a 77 en un an
re régime:75(je grandis- muscu donc ça vas)
1 an 80kg
re-re régime
74/75 et bien baraqué
1 an apres 83 puis 85 puis 90 puis 95 (mon max)
mon régime actuel 5kg en - de 1 mois mais régime intéligent pour ne pas regrossir.
Le régime est une étape et , désolé de le dire, c'est la plus simple....
Le but est donc de réapprendre a manger (et pas que des légumes )
Recette régime:
Matin:
1 tranche de pain complet (genre harry's ou autre)
100g de fromage blanc 0%
1 tranche de jambon
1 grand verre de lait écrémé
Midi
125G de viande (sauf canard, agneau,volaille avec peau)
100g de féculants cuits (car 100g de riz cru c'est énorme )Riz pates,patates...
200g de légumes
1 C. a soupe d'huile (nimporte la quelle)
un fruit (approx 100g) sauf banane et cerise
4 Heures
1 tranche de pain
1 tranche de jambon ou fromage allégé (- de 30%) en fait on alterne si jambon matin, fromage a 4h vice  et versa..
100G de fromage blanc
Soir
150G poisson ou viande blanche
200G légumes
1 Cs huile
1 tranche de pain
100g de fromage blanc a 0%
Voila pour un début, je répondrais a toutes vos questions et si vous le voulez jz vous passe des recettes que j'ai élaboré et qui sont bonnes.
Bonne chance...:niark:
édition 1: Pas de nutella sauf pendant l'orgie hebdomadaire
__________________
Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 14 Jours, 22 Heures, 21 Minutes, 5 Secondes en ligne
|
22-07-2002 21:37
j'ai arrete de fumer du jour au lendemain ss prendre de poids :P :P :P :P :P
) ça doit etre gérable mais le régime sera plus long...moi je préfere une fois par semains et un régime plus stricte et plus court...
