guegouli

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[INFO] La forme physique... en six minutes!

Citation: La forme physique... en six minutes Toronto -- Une étude conclut qu'à peine six minutes d'exercice intense par semaine permettraient d'améliorer sa condition physique autant qu'une heure d'exercice par jour, des résultats qui soulèvent cependant le scepticisme de certains experts. La recherche, qui sera publiée dans le numéro de juin du Journal of Applied Physiology, révèle que les gens qui pratiquent l'entraînement par intervalles modifié -- consistant à pédaler sur place à un rythme intense pendant de brèves périodes -- accroissent leur endurance autant que ceux qui font de la bicyclette à une vitesse modérée, plusieurs heures par semaine. «De brefs moments d'exercice intensif améliorent la musculature et la performance dans la même proportion que l'entraînement traditionnel en endurance», affirme le docteur Martin Gibala, professeur associé à l'université McMaster de Hamilton, en Ontario. L'étude a fait appel à 23 sujets, tous actifs physiquement sans être des athlètes. On les a divisés en trois groupes et on leur a demandé de s'entraîner à des intensités différentes, basées sur leur capacité aérobique maximale, ou VO2 max. Il s'agit d'une mesure de la consommation d'oxygène. L'étude a permis de constater que les trois groupes montraient des niveaux similaires d'amélioration de leur capacité aérobique après deux semaines d'exercice, et ce même si un des groupes s'est entraîné à haute intensité, six minutes par semaine, un autre à un rythme moins intense, 30 minutes par semaine, et le dernier à un niveau modéré pendant 4,5 à 6 heures par semaine.

source: http://www.ledevoir.com/2005/06/01/83127.html?268
je vais enfin me mettre au sport

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evy

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A suivre de près, en effet Je compte sur toi pour nous tenir informer au fur et à mesure des test et infos. Merci d'avance

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Didou

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On peut effectivement obtenir des résultats plus qu'intéressants en faisant de l'intensif fractionné sur une durée moins longue que de l'endurance de base.

Mais certainement pas avec seulement 6 minutes par semaine !!
C'est du grand n'importe quoi.

et l'intensif c'est beaucoup plus dur que l'endurance qui est plus "confortable" pour la plupart des gens qui ne sont plus du tout habitués et enclins à faire des efforts physiques intenses.

Sinon, guegouli, c'est l'été.. tu veux affiner ta silhouette ?

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Que chacun s'efforce dans le milieu où il se trouve de témoigner à d'autres une véritable humanité. C'est de cela que dépend l'avenir du monde.

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Sumatriptan

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Si j'ai bien compris, certains viennent de poousser un ouf de soulagement avec leur 6 minutes de sexe hebdomaire. Pour rester en bonne santé pas besoin de plus.

Et moi qui faisait des efforts inutiles pendant des heures

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Sérial posteur

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J'm'y intéresserais quand on sera à 6 secondes par semaine.

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nadir.m

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moi il me faut des abdos

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RhEcK

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6 minutes par semaine...


bon c'est ce que je fais le vendredi quand je sens que je vais louper mon train... je cours avec mon sac de voyage sur le dos...

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