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Didou |
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Message écrit par Pixel, le 15-09-2004 à 00:13
@Didou,
Il est vrai que les protéïnes à elles seules ne permettent pas de prendre de masse musculaire. Néanmoins, elles sont utilisées par notre corps pour la réparation et la construction de nos tissus (dont les muscles). Les protéïnes constituent le principal matériau de structure de nos cellules "vivantes". Elles permettent de présenter un équilibre azoté positif.
Les protéïnes servent de structure de base à nos muscles, elles sont transformées lors de la digestion en acides aminés qui sont nécessaires à la croissance et au métabolisme.
Comment prendre de la masse musculaire ?
En levant des charges, nos muscles sont contraints à s'allonger, ce qui provoque des lésions microscopiques dans nos fibres musculaires. Notre organisme tente d'épaissir les fibres musculaires afin de les renforcer. Ils utilisent pour celà des matériaux provenant des protéines.
Les protéïnes sont aussi utilisées à des fins énergétiques et pour permettre au corps une construction musculaire.
Néanmoins, il est clair que le surdosage de protéïne peut s'avérer dangereux pour la santé. La prise par jour devrait être de 0,8G/Kg/J pour un adulte sédentaire, un sportif peut monter cette prise à 2,5G/Kg/J en n'excédant pas des prises de 30G toutes les 3 heures et en absorbant en parallèle au moins 4,5L d'eau.
En même temps, on ne parle plus de glucides là.  |
oui un peu de HS
Je crois qu'on dit à peu près la même chose.
En fait, pour conserver et entretenir une certaine masse musculaire, il est effectivement nécessaire d'ingérer plus de protéines que la normale.
Cette quantité "en plus" dépendra de la masse musculaire en jeu.
Mais gagner de la masse musculaire grace aux protéines c'est une légende vivante AMHA.
Les muscles ça se gagnent grace :
- à l'entrainement
- au potentiel génétique
- au dopage (anabo, testo, hormones de croissance...)
Je suis toujours navré par les personnes qui achètent (à prix d'or) des protéines en poudre alors que la nature en propose plein : lait, fromage blanc, volaille, blanc d'oeuf...
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Que chacun s'efforce dans le milieu où il se trouve de témoigner à d'autres une véritable humanité. C'est de cela que dépend l'avenir du monde.
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14-09-2004 23:55
bon, après avoir tout lu, si je comprends bien, y m'reste pas longtemps avant de crever d'une crise cardiaque ou du diabète, quoi... 
(enfin, même pas : si Benmars dit vrai, excès d'eau minérale = pas bon pour les reins).
