olivebrazil

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 4155

Ancienneté : 98% Participation : 20% Inscription: 03 Sep 2002
Localisation:
Messages: 16926
Sujets Lancés : 618

Citation: Petit rappel des principales contre-indications (source Power-Plate France) Anneau gastrique : Pas de contre-indication généralement. Accouchement : la règle générale est d’attendre le retour de couche avant de reprendre la pratique Power Plate soit généralement 6 à 8 semaines (ou après l’allaitement le cas échéant). La reprise concrète des abdos sur la PP peut intervenir environ entre la 10e et la 12e semaine généralement, puisque qu’un travail global et très progressif aura bien entendu précédé. Accouchement et prolapsus du col utérin : contre indication, préférer une rééducation sphinctérienne et périnéale avant la pratique de la Power-Plate. Arthrodèse des pieds : rééducation après six mois. Acouphènes : il faut faire vérifier la tension artérielle à la sortie d’une séance et s’assurer que cette personne ne souffre pas d’un problème d’arthrose cervicale importante. Artérite : a priori il s’agit d’une contre indication ; mais en fait cela doit tenir compte de la gravité de cette pathologie de son ancienneté, de la réalité d’un bon équilibrage thérapeutique, de l’absence de pathologie associée… Un bon moyen d’explorer tout cela est de demander quel est le périmètre de marche sans claudication s’il dépasse 500 mètre pas de soucis a priori et bien sûr de demander conseil auprès de son médecin ! Adénome de la prostate : ne pose pas de problèmes pour la pratique de PP. Anévrisme : Contre indication. Arthrose du genou gauche : il est préférable de ne travailler qu’en relaxation massage la jambe gauche pendant les premieres semaines puis PROGRESSIVEMENT poser la jambe gauche sur la p.p et d’introduire le programme tonification générale. Artherio-sclerose fémorale : contre indication, ce sont des pathologies lourdes. Anévrisme au niveau des jambes : contre indication. Surtout si la personne est traitée avec anti coagulant. Bandelette sous urétrale : les précautions d’emploi devront être respectées: attendre encore un mois (laisser s’installer la fibrose) s’assurer qu’il n’y a plus de fuite urinaire à la toux depuis l’opération, vider la vessie avant chaque séance, porter une garniture pendant les séances et vérifier que les vibrations n’entraînent pas de fuite importante pendant ou juste après la séance… Ballonisation de la valve mitrale gauche : voir avec son cardiologue si il y a eu une échographie récente. Sinon contre-indication. Calcul des reins : c’est une mauvaise indication car cela peut toujours faire descendre les calculs de l’uretère dans l’urètre et à ce moment là être très douloureux, donc pas de Power-Plate. Chondropathie osseuse : étant une réaction inflammatoire visiblement l’arthroscanner n’est pas une contre indication à la power plate au contraire c’est une bonne indication. Cystite : contre indication s’il y a encore une infection urinaire avec risque de petits calculs donc faire radio et écho avant. Cristaux dans les oreilles : pas de contre indication apparente. Au cas par cas cependant. Capsulite rétractile de l’épaule : Bonne indication. Colonne opérée : il y a contre indication relative ; Nécessité d’infos sur l’âge de la personne et sur l’état des articulations du bassin, des hanches, des genoux, des chevilles… Eviter les positions debout sur le plateau et peut être de se contenter d’un travail de stimulation des jambes qui paraîtrait très utile en restant en position assise sur chaise ou fauteuil et en s’arrêtant si les vibrations déclenchent des douleurs de dos ou de colonne ! Césarienne : 8 semaines de délais. Le travail doit être infra douloureux et progressif. Cancer du sein (antécédent de) : contre indication si la femme présente des gonflement des bras c’est qu’elle souffre d’une insuffisance lymphatique majeure. Cancer (suites de) : Il n’y a pas d’attitude « en général » chaque cas est particulier et doit être discuté : ancienneté, topographie ; grade ; stade ; terrain général… N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Créatine (taux élevé) : il peut s’agir d’une insuffisance rénale aggravée par les vibrations donc rechercher la possibilité de calculs ou d’explication de l’insuffisance rénale mais rechercher plus la cause que d’incriminer la Power Plate. Colique néphrétique : généralement contre indication. Cavernum : généralement pas de contre indication. Cataracte : généralement contre indication. Diastasis des grands droits : (et non la dysplasie !) n’est pas une contre – indication à la pratique de la Power Plate tout au contraire ! À condition de bien coacher les séances… Déchirure musculaire : délai avant pratique en moyenne deux mois. Diabéte : s’il n’y a pas de complication cardio-vasculaire, ni artério-veineuse, il n’y a aucun problème à la pratique de P.P. Décollement de rétine : Contre-indication surtout si le décollement est récent. Décollement de rétine opérée et traitée au laser : Pas de contre-indication mais risques à prendre en compte. Disques désintégrés : s’il n’y a pas de hernie discale (voir image scanner) pas de contre-indication. Descente d’organes (ou montée) : mauvaise indication à cause des vibrations. Décalcification du squelette : pas de contre indication. Défibrillateur : contre indication. Décollement de la plèvre : contre indication. Epidermolyse bulleuse : Par principe de précaution, porter des chaussures de sport légères pour la pratique ce qui devrait éviter les microtraumatismes par les vibrations sur la plante des pied. Endométriose : pas de contre indication apparente en règle générale. Emphysème pulmonaire : contre indication. Glaucome occulaire : généralement contre indication. Goitre : savoir s’il y a une activité thyroïdienne ou pas, en principe pas de contre indication. Gibosité : pas de contre indication. Hernies non opérée : Il faut connaître le lieu de la hernie : ombilicale, inguinale, vertébrale, diaphragmatique ? Si cette personne est soignée par ostéo c’est qu’elle n’a pas a priori de compression méningée ou médullaire et qu’il n’y a pas de protrusion discale il n’y a donc aucune contre indication à la Power Plate au contraire. Hernie ombilicale : bien s’assurer qu’elle ne contient pas d’anse intestinale non réductible et alors pas de problème ! Hyper tension à l’effort : Si non régulée par médicaments, contre indication. Hépatite (antécédent d’) : Pas de contre indication. Halux valgus : aucun problème à la condition que l’intervention date de plus de deux ans et qu’il n’y ait aucun problème de tolérance des vis. Hypertension oculaire : si pas de glaucome associé ou d’hypertension artérielle mal équilibrée : pas de contre indication. Hémorroïdes : à condition qu’elles ne soient pas compliquées par un prolapsus péri anal ou une thrombose : pas de contre indication. Harington (opération du dos) : dans la mesure où le matériel est fixe (intervention ancienne) pas de contre indication. Hernie stomacale : pas de contre indication. Hernie inguinale opérée avec hémorragie : contre indication absolue. Hernie médullaire : pratique de la power plate possible s il n y a pas de complication. Implant aux yeux : contre-indication relative aux personnes sous immunosuppresseurs. Si elle est bien stabilisée pas de contre indication Power Plate. Insuffisance rénale : généralement, ce n’est pas une contre indication mais il faudrait connaître les conséquences de cette insuffisance rénale et son importance biologique… si par exemple la personne souffre d’hypertension associé il peut y avoir problème ; si il y a des oedèmes importants des membres inférieurs la aussi problème… si son insuffisance rénale est la conséquence d’une pathologie autre c’est alors cette pathologie qui peut imposer des précautions d’emploi… Implant dentaire : pas de contre indication, délai au cas par cas. Implant cochléaire : contre indication relative c’est à dire attendre que l’implant soit bien en place environ comme une fracture c’est à dire 12 semaines jours. Liposarcom du rein (tumeur) : Contre-indication. Lombosciatique hyperalgique : pas de contre indication, contre indication relative en fonction de la douleur. Machintoch de 87 : pas de contre indication. Micro fellures osseuses : au niveau du genou, au niveau vertébral : attendre le 90ème jour pour être sûr qu’il y a une consolidation osseuse. Montée (ou descente d’organes) : mauvaise indication à cause des vibrations. Maladie de Crohn :généralement pas de contre indication. Myélopathie : contre indication absolue. Myélopathie cervicarthrosique : contre indication. Ostéoporose avec pathologies dégénératives : contre indication, ceux sont des pathologies lourdes. Oèdeme lymphatique : la seule thérapie qui est fait ses preuves reste la presso-thérapie répétée. Le power wrap pourrait éventuellement être une alternative. En revanche la Power Plate en association peut nettement amener une meilleure tonicité musculaire gage d’une nette amélioration du drainage veineux dont on sait qu’il est fréquemment concerne dans les insuffisances veino-lymphatique. Ostéospongiose : pas de contre indication. Ostéonécrose (des deux têtes fémorales après hémocromatose) : mauvaise indication de Power Plate, risque d’aggravation de la nécrose. Oedème après curage ganglionnaire : contre indication relative. Si cela a nécessité un curage ganglionnaire, ou s’il s’agit d’un cancer régional, c’est une contre indication. Ostéonécrose des deux têtes fémorales après hémochromatose : mauvaise indication de power plate, risque d’aggravation de la nécrose. Ostéotomie bi fémorale : contre indication relative s’il y a du matériel Attendre le 90ème jour. Ostéosynthèse lombaire ou spondylolisthésis : pas de contre indication à condition de respecter le délai qui est du 6ième mois post opératoire si la consolidation osseuse est obtenue. Pubalgie : Possible surtout en étirement au niveau des adducteurs. Prolapsus du col utérin et accouchement : contre indication préférer une rééducation sphinctérienne et périnéale. Pontage : avis cardiologique avec éventuellement test d’effort. Prolapsus : contre indication. Plastie : Power Plate possible mais pas de travail abdos. Plaques d’athérome : Power Plate est parfois contre indiqué. Paraplégie : il ne faut pas proposer Power-Plate, il n’y a pas de neuro-trophicité et donc pas de résultat. Psoriasis : pas de contre indication à Power Plate. Polyarthrite : pas de contre indication sous réserve d’être toujours sous le seuil douloureux. Prothèse tête radiale : par prudence, éviter les postures avec appui sur les mains ou les coudes. Prothèse auditive : généralement contre indication. Phénomène arthrosique inter apophysaire postérieure : pas de contre indication. Radiothérapie : Dans cette situation la meilleure attitude est la suivante: tant que cette personne n’a pas fini sa radiothérapie ne pas faire de P.P pour une question de microtraumatisme par vibrations des seins alors qu’ils subissent une irradiation ce qui pourrait favoriser une réaction inflammatoire post radique; en revanche rien ne s’oppose à deux mois de la dernière séance d’entreprendre des séances de P.P. ! Rachis cervical opéré avec mise en place de cage en corail : pas de contre indication. Stent : il faut être prudent dans l’utilisation du P.P. et proposer des essais de séance courte au début une fois par semaine et demander un contrôle cardio au bout d’un mois. Si la situation le permet on est autorisé à renforcer les séances et à augmenter la fréquence des séances… S’il n’y a aucun autre facteur de risque associe (pas de pathologie cardiaque compliquée, pas de trouble hypertensif, pas de trouble métabolique, pas de risque arterio-veineux…). Stimulateur sur le sciatique : il s’agit probablement d’un traitement de sciatique paralysante il s’agit d’une bonne indication de l’utilisation de power plate mais il ne faut pas s’attendre à des résultats avant plusieurs mois de traitement ! Sciatalgies, cruralgies : contre indication, ceux sont des pathologies lourdes. Spondylarthrite ankylosante : il faut répondre qu’il n’y a pas de contre-indication de principe mais que la personne évite d’en faire pendant les crises inflammatoires en revanche entre les crises la pratique de la P.P. me parait une très bonne chose en progressif. Syndrome d’ARNOLD : il s’agit d’une pathologie liée a des spasmes vasculaires d’origine très diverse. Si cette personne est dans une situation de crises fréquentes mal équilibrées par son traitement il est préférable qu’elle teste par une séance écourtée sa réactivité aux mouvements de sa tête et en étant prudent des l’apparition de maux de tête sinon si ses crises sont peu gênantes et rares il n’y a pas de contre indication. Spasticité : il faut être prudent et conseiller uniquement des programmes relaxations et éviter tout travail en tonicité. Sphincter urinaire artificiel : généralement pas de contre indication a la pratique régulière de P.P. ! Spondyloesthesis : s’il est ancien (plus de 5 ans) pas de contre-indications. Sciatique (fin de) : possibilité de pratiquer P.P. Sciatique (crise de) : contre indication. Syndrome sec plutôt articulaire : pas de contre indication à la power plate. Sarcoïdose : Maladie pouvant effectivement avoir une composante rhumatologique mais qui ne contre indique pas la Power Plate. Still (Maladie de) : maladie aparentée à une polyarthrite pas de contre indication à la power plate. Spondylolisthésis : contre indication relative ne pas forcer en lordose. Tendinite : si la tendinite est encore invalidante quelle est douloureuse a la pression c’est quelle n’est pas refroidie et toute stimulation de quel ordre que ce soit est contre indiquée y compris le P.P. Resterait a connaitre la raison de la tendinite est t’elle chronique ou récente ? Quel sport pratique la personne ? Thyroïde (problème de) : généralement pas de contre indication. Trachéotomie (ancienne) : dans la mesure où il a eu une laryngectomie et ablation des cordes vocales bien supportée et que les prothèses sont en place depuis longtemps il ne s’agit pas d’une contre indication. Varices (intervention des) : 60ème jours post opératoire. Vaisseaux capillaires (probèmes de) : en principe pas de contre indication mais préférer les massages léger à la tonification trop forte. Vessie basse et descente d’organe : mauvaise indication. Vis dans la dent : il n’a pas de contre indication a la pratique de P.P., conseiller de travailler bouche bien ouverte pour éviter les chocs d’implants. Variqueuse (tendance) : contre indication relative.

__________________

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 75 Jours, 0 Heure, 49 Minutes, 20 Secondes en ligne

cami

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 2

Ancienneté : 100% Participation : 12% Inscription: 22 Feb 2002
Localisation: Paris
Age: 44
Messages: 10312
Sujets Lancés : 221

perso le pilates est beaucoup mieux... ce ne sont que des vieilles qui font du power, rien de bien excitant là dedans surtout si tu aimes que ça bouge là c'est mal barré

__________________

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 50 Jours, 13 Heures, 3 Minutes, 7 Secondes en ligne

damdam

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 10289

Ancienneté : 96% Participation : 7% Inscription: 04 Mar 2003
Localisation:
Age: 47
Messages: 5240
Sujets Lancés : 139

comme je sais que l'activité physique pour une femme est liée à son apparence, je ne saurai que trop vous conseiller de faire un tour sur ce site, où l'on va trouver des dossiers thématiques très bien foutus, dont l'un nous concernera forcément pour se faire sa religion.

extraits ... (dernière partie sur le cardio-training très instructive et casse les fausses idées)

Citation:

__________________

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 38 Jours, 15 Heures, 55 Minutes, 16 Secondes en ligne

olivebrazil

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 4155

Ancienneté : 98% Participation : 20% Inscription: 03 Sep 2002
Localisation:
Messages: 16926
Sujets Lancés : 618

auj je reprends le velo et demain, volley !! cooooool

__________________

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 75 Jours, 0 Heure, 49 Minutes, 20 Secondes en ligne

damdam

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 10289

Ancienneté : 96% Participation : 7% Inscription: 04 Mar 2003
Localisation:
Age: 47
Messages: 5240
Sujets Lancés : 139

c'est bien, effectivement la recette miracle c'est de combiner (raisonnablement) 2 activités : 1 cardio-endurance, 1 + complète et alliant d'autres qualités (agilité, etc.)

et puis les sports co, ça procure toujours des moments sympas de temps à autre

__________________

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 38 Jours, 15 Heures, 55 Minutes, 16 Secondes en ligne

olivebrazil

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 4155

Ancienneté : 98% Participation : 20% Inscription: 03 Sep 2002
Localisation:
Messages: 16926
Sujets Lancés : 618

yes ! et le volley j adoooooooooooooore..

avec la montée d une equipe hyper performante cette année !! miam miam !!

__________________

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 75 Jours, 0 Heure, 49 Minutes, 20 Secondes en ligne

dsp56001

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 13832

Ancienneté : 84% Participation : 13% Inscription: 17 Apr 2006
Localisation: La Défense
Messages: 9200
Sujets Lancés : 4570

Salut les jeunes,

Aujourd'hui séquence rigolade à la salle de gym.
Il y a une vioque qui vient parce que sa salle de gym est fermée et vient donc pratiquer de la power-plate en attendant que celle-ci réouvre.
Pour vous la décrire elle met un pantalon cuir-latex(plastique ?) ultra moulant mais bon cela reste une vieille quand même
Cette dame qui est l'homonyme d'une actrice de cinéma des années 60 bien connue pour défendre les animaux vient donc faire sa séance du jeudi soir.
Nous avons donc la coach qui revient de vacances toute bronzée dans un petit short ultra moulant et un bustier qui met en valeurs ses nichons

Remarquez bien le contraste ....

Au bout de 10-15 minutes d'exercices, on entend madame BB appelons la ainsi, respirer avec difficulté.
Voici le dialogue auquel j'ai eu droit:

-Coach toute bronzée en petite tenue:
Bah alors madame BB ca ne va pas ?

-Madame BB:
uhhhhh uhhhhh (respirant avec difficulté on dirait qu'elle essayait de nous dire je vais crever) je suis essouflé.

-Coach:
Mais c'est pas possible vous fumez ou quoi ?

-Madame BB:
Oui comme vous.

-Coach:
Ha oui vous avez le même vice que moi.

-Madame BB:
J'ai diminué.

-Coach:
Vous fumez quoi, des fortes ?

Madame BB:
Je fumais deux paquets par jour mais maintenant je fume des ultra-lights.
8 par jours.

-Coach:
Whaouuuuu.

-dsp56001 en gardant son flegme tout britannique rigola intérieurement:
Mouhahahahahahahahahaha sacré vioque

Pour info:
Sacré Madame BB (continue ainsi tu es bien partie).

Les ultra-lights et autre mentions n'existent plus depuis 2002-2003 car les teneurs en goudrons et nicotine sont mesurées moins forte par la machine à fumer en raison de:

-ajout de trou dans le filtre.
-ajout d'additif dans le tabac qui donne l'impression que la cigarette est plus légère.
-texture du papier.

En résumé la cigarette n'est pas plus légère c'est juste le gout qui diffère.

Moralité de l'histoire: on finit toujours par payer l'addition de ses excès.


Bonne nuit Europe.

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 12 Jours, 2 Heures, 18 Minutes, 20 Secondes en ligne

dsp56001

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 13832

Ancienneté : 84% Participation : 13% Inscription: 17 Apr 2006
Localisation: La Défense
Messages: 9200
Sujets Lancés : 4570

Salut les jeunes,

Voici mon programme:

-2 fois par semaine cardio:

Vélo 30 ou 45 minutes.
Elliptique 30 ou 45 minutes.

Soit une séance variant de 1h00 à 1h30, le tout minimum deux fois par semaine.

-1 fois par semaine pilates:

Séance d'une heure niveau intermédiaire:
Avantage: on travaille le renforcement musculaire+le dos.
bienfait: récompense par production d'endorphine et effet de bien être à la fin de la séance.
Effet planant cerveau vide comme lorsque l'on fait du jogging ou du tapis en salle.

Résultat en faisant mes séances sans respecter les conditions relative à mon IMC, j'ai perdu facilement plus de 2 tours et demi de ceinture ce qui fait que j'ai perdu 3 kilos en poids et perdu en graisse également.
Sans être obsédé par le résultat au bout de 2 mois je pouvais rentrer dans mon pantalon chose qui m'étais impossible en Février 2009.

-1 fois par semaine Natation détente pour profiter du bien être de l'eau à 28 degré et de son effet massant.


Finalement je ne vais plus chez ma kiné depuis 2 ans et la seule chose qui me manque d'elle ce sont ses massages et son Medy Jet.



Plus d'infos ici:
http://www.koroldiffusion.com/index...&id=5&Itemid=54

Si vous n'avez jamais essayé, essayer c'est l'adopter, seulement 15000 € cette jolie machine.
Une fois qu'on y a gouté on en peux plus s'en passer.

Bonne nuit Europe.

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 12 Jours, 2 Heures, 18 Minutes, 20 Secondes en ligne

fleming

Super Moderateur

Niveau : 5
N° de Membre : 7849

Ancienneté : 97% Participation : 23% Inscription: 06 Jan 2003
Localisation: Augustoritum
Messages: 19502
Sujets Lancés : 319

ah ouais en effet ça doit être trop bon ça

__________________

Les tôles ondulées mais les vaches aussi.

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 95 Jours, 0 Heure, 24 Minutes, 20 Secondes en ligne

dsp56001

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 13832

Ancienneté : 84% Participation : 13% Inscription: 17 Apr 2006
Localisation: La Défense
Messages: 9200
Sujets Lancés : 4570

Salut les jeunes,

Bon voilà un petit bilan à la moitié de l'année 2010:

Bon cela fait 4 ans que j'ai repris une activité physique quels bienfaits faut il en attendre ?

Commençons par le commencement:

-Piscine:
Dès que j'ai commencé à y remettre les pieds bizarrement les sciatiques que j'avais tous les 6-7 mois se sont envolées comme par enchantement.

Petite FAQ:

-Faut-il savoir nager pour aller à la piscine ?
-Non

-Si on ne sait pas nager à quoi cela sert d'aller à la piscine ?
C'est évident à enrichir le maire et ses élus

-Blague à part pas besoin de savoir nager pour profiter des bienfaits de l'eau.
Prendre une planche et battre des pieds dans le grand bain oh miracle vous avancez ----->

Prendre une planche et la mettre sous la tête et battre des pieds dans le grand bain oh miracle vous avancez en nageant sur le dos.
Ca c'est pour muscler les jambes.

Pour muscler les bras on utilise le Pull-Boy que l'on met entre les cuisses.
Ainsi vous développez l'utilisation de vos bras pour le crawl ou la nage sur le dos.

Cela c'est la base pour les débutants ou les gens qui ne veulent pas se prendre la tête à savoir nager, cela leur permets de faire leurs longueurs de façon moins monotone.

Une fois que vous maitrisez cela rien ne vous empêche de prendre des cours particuliers de natation.

Vous pouvez aussi faire de l'aqua-gym: c'est de la gym dans l'eau en apesanteur.
Bienfait de la GYM+ bienfait du massage de l'eau.

Les bienfaits de l'eau: on peut faire des mouvements sans risque ... et l'eau à un effet apaisant sur les muscles et contribue à détendre le système musculaire ----> utile pour les gens anxieux.

C'est un lieu convivial où l'on rencontre des gens que l'on soit barboteur du dimanche (comme moi) ou nageur émérite (comme Laure Manaudou).

-Est ce que la piscine est réservée aux gens bien roulé comme Kylie Minogue est ce que l'on risque de se moquer de moi parce que je suis gros/moche/laid/con/gay ?

Si cela ne tenait qu'à moi OUI
Heureusement pour vous autres mortels ce n'est pas moi qui fait le règlement ce qui fait que chacun(e) est le bienvenue fut-il/elle doté d'une enveloppe charnelle avantageuse (cas rare) ou désavantageuse (cas très fréquent).
En réalité vous pourriez être une vedette du show-biz personne n'en aurait quelque chose à cirer car les nageurs sont concentrés sur une seule chose et unique chose:
EUX-MEMES et l'horloge.

Bon en discutant avec quelques autres personnes je me suis aperçu qu'ils/elles font également du jogging ou de la gym ce qui est un bon complément.

-La Salle de gym:

Là je me dois de vous parler de la mode du marketing qui est assez développé dans le monde du fitness et de la musculation.

Est ce que la Power-Plate, les compléments alimentaires, les régimes mincir en 5 minutes fonctionnent comme le dit la publicité ?

Suspense après 3 ans de pratique je crois que je peux répondre à cette question facilement surtout en ayant regardé les autres:

NON.

La Power-Plate ne remplace pas une séance 1h30 de gym et les compléments alimentaires ne servent à rien du tout, tout comme les stimulateurs électriques vendu au télé-achat et les régimes minceurs des magazines.
Ne tenez pas compte de mon avis et laissez vous abuser par la publicité car l'annonceur à besoin de votre argent en créant des images mentales qui correspondent à la personnalité des gens voulant tout obtenir sans effort.

Hahahahahaha.

Quelle surprise n'est ce pas ?

Qu'est ce qui est efficace alors ?

Tout d'abord la base de la perte de poids c'est un régime alimentaire sérieux et suivi.
L'alimentation équilibrée est la base
et aucun menu Mac-Do ou BURGER-KING fut il en basse calorie n'est à intégrer dans le régime.
Plus généralement dans un régime on réapprend à bien s'alimenter ce qui élimine les JUNK-FOOD.
Pour plus d'infos voyez votre médecin nutritionniste ou une diététicienne.

Ce qui est efficace c'est en général la base cad ce que les gens ayant vu à la pub ne veulent pas faire cad mouiller le maillot dans l'effort.
Rassurez vous ils/elles le comprennent vite après avoir dépensé de l'argent inutilement en forfait power-plate ou compléments alimentaires.

La base c'est quoi ?

Dépense énergétique et travail des muscles.

La dépense énergétique s'obtient par des activité de type cardio à l'intérieur:

Vélo,Rameur,Elliptique,Tapis,etc etc .....

ou à l'extérieur:

Jogging,Vélo, Marche etc etc ...

Le travail des muscles:

En effectuant de la musculation avec des appareils.
En effectuant des mouvements de gymnastique.

Hé voilà la vérité vraie:

Alimentation adaptée, Activité Physique (dépense d'énergie et travail musculaire) = amincissement garanti (à 95% des cas).


Bon maintenant que nous avons vu le pipo marketing quels sont les bienfaits des activités de base ?

-Le Cardio:
Brulage de calorie, perte d'eau et augmentation de la fréquence cardiaque.
Brulage des graisses.
Sensation de bien être et de planer après l'effort.

-La gymnastique:
Etirement des muscles: Stretching ----> aide à devenir plus souple.
Idéal après du cardio.
Renforcement musculaire: pilates -----> renforcement des muscles profond, gym du dos.
Améliore la souplesse et atténue les maux de dos.

Inconvénients: courbatures garanties 48 heures après la séance
C'est l'effet manchette de Bruce-Lee, sur le coup on ne sent pas la douleur mais celle ci se manifeste bien après contrairement au cardio.

-La musculation: c'est bien faites en.
Pour ce passage j'aurais besoin de témoignages de gens qui en font car n'en faisant pas moi même je ne saurais pas vous citer les avantages ou inconvénients.

Donc oubliez les je souffre pas, je ne me fatigues pas comme dans la PUB POWER-PLATE à la Télé car si Kylie Minogue est mince ce n'est pas à cause de sa POWER-PLATE, c'est parce qu'elle suit un entrainement plus complet avec un coach personnel que nombre d'entre vous n'aurait jamais envie de suivre si ils/elles en connaissait le programme réel.

Allez donc pousser les portes d'une salle de gym et regardez les gens qui obtiennent des résultats, on les reconnait facilement, ils transpirent.

Bonne nuit Europe.

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 12 Jours, 2 Heures, 18 Minutes, 20 Secondes en ligne

dsp56001

Guru

Niveau : 5
N° de Membre : 13832

Ancienneté : 84% Participation : 13% Inscription: 17 Apr 2006
Localisation: La Défense
Messages: 9200
Sujets Lancés : 4570

Salut les jeunes,

J'ai pensé à vous qui êtes soit pauvre soit riche soit flemmard

Voici quelques vidéos de Zuzana Light de www.bodyrock.tv:

Son Channel Youtube:
http://www.youtube.com/user/charliejames1975

<object width="640" height="385"><aram name="movie" value="http://www.youtube.com/v/uDddazp5f4M&rel=0&color1=0xb1b1b1&color2=0xd0d0d0&hl=fr_FR&feature=player_profilepage&fs=1"></param><aram name="allowFullScreen" value="true"></param><aram name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/uDddazp5f4M&rel=0&color1=0xb1b1b1&color2=0xd0d0d0&hl=fr_FR&feature=player_profilepage&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="385"></embed></object>
Amusez vous avec celle là et son Swiss-Ball

<object width="640" height="385"><aram name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ioLfbIwixe8&rel=0&color1=0xb1b1b1&color2=0xd0d0d0&hl=fr_FR&feature=player_profilepage&fs=1"></param><aram name="allowFullScreen" value="true"></param><aram name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/ioLfbIwixe8&rel=0&color1=0xb1b1b1&color2=0xd0d0d0&hl=fr_FR&feature=player_profilepage&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="385"></embed></object>
Amusez vous si vous êtes souple ....

N'eessayez pas de faire la même chose chez vous si vous êtes vieux et rouillé car elle est jeune et souple

Allez à la salle de gym ... C'est rempli de pros qui seront ravis de vous aider moyennant finances ...

Bonne nuit Europe.

Signaler ce message à un modérateur | IP: Logguée
Temps en ligne : 12 Jours, 2 Heures, 18 Minutes, 20 Secondes en ligne