Mygalo

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je ne connaissais pas ce topic, j'en ai lu juste quelques brides.

Je ne veux pas lire la totalité, car cela ne me regarde pas trop... C'est trop personnel, et je ne veux pas en savoir plus sur tel ou tel Oxmosien.

Cependant, je te souhaite de bien relever la tête, et te sentir mieux, pour toi, pour ta famille, tes enfants, tes amis, qui te voient...

Et ici, tu seras Ludovike, tout simplement, pour moi.



Ps: sinon, tu fais chier () avec ta liste de médocs... tellement longue que j'pensais qu'c'était Suma qui venait faire chier son monde...

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ludovike

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super news hier , dossier validé definitivement , reste a mettre le plan en route ....


sinon toujours sous medocs, je sors de quasi 3 mois de repos , j'en ai profité pour faire refaire ma main droite

__________________

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newazimuth

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je n'en dirais pas plus
mais pas moins non plus
ce que je veux est quand même clair

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dsp56001

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Salut les jeunes,


Les troubles dépressifs commencent toujours par la même cause:
Perte du sommeil ou insuffisance de celui ci.

A partir de là il n'est pas difficile de savoir où l'on va -----> vers la dépression


Bon j'ai lu tous les messages et moi même étant passé par un épisode dépressif avec troubles anxieux, je peux me permettre de donner quelques conseils:

-Consulter un psychiatre ET une psychologue dans un CMP:
Avantage c'est gratuit tu ne payes pas et tu peux les voire près de chez toi.
La plupart du temps ce sont des experts en plus auprès des tribunaux donc des gens extremêments pointus.

-Ensuite le plus important est de travailler sur la cause de la dépression.
Parce que les médicaments ne sont qu'une béquille et comme toutes les béquilles elles te servent juste à pouvoir te remettre d'aplomb pas à marcher à ta place.

Eviter ses phobies ou angoisses c'est vivre dans l'évitement avec pour problème que celles-ci deviennent de plus en plus fréquentes avec une intensité de plus en plus forte ------> la peur de la peur.
Se confronter à elles c'est les diminuer certes les symptômes ne sont pas agréables mais plus on se frotte à elles et moins elles apparaissent étonnant non ?


-Participer à des groupes/ateliers pour gérer la montée des crises d'angoisses/crises de paniques et les comportements addictifs.
On y apprend à gérer ses émotions et savoir que faire en cas de crise.
C'est intéressant on s'y soutient les uns les autres

-Lire ce bouquin:
http://books.google.fr/books?id=YmN...page&q=&f=false

C'est gratos et ca ne mange pas de pain

-Effectuer des activités qui produisent des endorphines:

course à pied (gratos),vélo (gratos) ,aller à la salle de gym faire du cardio (payant), faire du pilates (payant).

-Effectuer des activités qui diminuent l'anxiété:

-relaxation: apprendre à lâcher prise au final, plein de disciplines existent se renseigner en lisant le guide des activités de ta ville.
-massage: thérapeutique (kiné) relaxant ou dynamisant le massage détend les muscles et participe au bien être.
-natation: pas besoin de savoir nager pour aller à la piscine.
Pour ceux qui savent nager aller dans le grand bain et faire x longueurs de bassin.
Pour ceux qui ne savent pas nager: aller dans le grand bain prendre une planche et faire x longueur de bassin.

Pour ceux qui ne savent pas nager et qui ont peur de se noyer: aller dans le petit bain et prendre une planche et faire x longueur ou largeur de bassin.
Ou s'allonger dans l'eau ou faire des exercices d'aqua-gym.

De toutes évidences pour ceux et celles qui ne le savent pas l'eau de la piscine à un effet décontractant sur les muscles ------> l'eau masse hé oui

-sauna: Effet piscine+massage.

-Dernière chose capitale:
Avoir des relations amoureuses épanouissantes.

-Avec les psychotropes l'alcool est fortement déconseillé.

Le but est toujours de sortir de la dépression, supprimer les médicaments et recommencer à vivre comme avant.
C'est toi en fonction de ta volonté et de ton ressenti qui fixe les étapes.
Le personnel soignant n'est là que pour t'accompagner.

Voilà voilà.....


Bonne nuit Europe.

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heros de l'amer

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Citation: Message écrit par dsp56001, le 15-11-2009 à 15:22 Salut les jeunes, Les troubles dépressifs commencent toujours par la même cause: Perte du sommeil ou insuffisance de celui ci ... bla bla

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dsp56001

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Salut les jeunes,

Citation: Message écrit par heros de l'amer, le 15-11-2009 à 18:44 edit : oh, j'avais pas lu le plus intéressant. t'es passé par un épisode dépressif, dsp ? alors tu devrais savoir que la perte de sommeil (comme l'inverse, le trop grand besoin de dormir) est le plus souvent une conséquence et non une cause de dépression.

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